寒假的底色是喜庆的，除夕前，我们憧憬过年。除夕后，我们欢度春节。美好的时光总是白驹过隙，可能你还沉浸在春节的余味里，但开学的脚步越来越近，你也已经回到了熟悉的校园。亲爱的同学，你做好迎接新学期的准备了吗？心理健康教育中心整理了一些同学们关心的话题，给大家更好适应新学期的学习生活提供一些心理层面的建议。

一、做好开学的身心准备

开学意味着很多改变，每天睡到自然醒，父母照顾饮食，学习工作压力较小的状态即将切换到早起、吃食堂、自己洗衣、撸起袖子加油干的状态。在开学前几天到几周的时间里，很多人都曾出现过不想上学、不想上班的想法，这是正常的，人都倾向于寻求让自己精神放松、安逸舒适的状态。

接纳自己的想法，给自己预留几天的过渡期。在这几天里，需要做好“承上启下”的工作，总结和感受寒假生活中难忘的部分，珍藏在我们的心中，然后像在校时一样，规律的起床就寝，积极锻炼身体，并保持一定的学习强度，这些都将有助于开学后重新适应大学生活的节奏。

二、提升新学期学习动力

经过一个寒假，可能我们就像泄了气的皮球一样软塌塌的，不能很好地投入到紧张有序的学习工作中去。那么，如何让自己更快的完成转换呢？

我想，首先要做的是接纳自己的这种状态，转换不会一蹴而就，就算是皮球，也要有充气的过程。所以在新学期初，给自己1-2周逐步充气的过程，可以从制定一份新学期规划开始。明确这个学期自己需要或者希望完成的事情，做好详细的规划，然后对照执行。规划不仅仅包括学习的部分，也应包括能力的提升等。规划也要符合自己的实际情况，同时也要具备可执行性，这样你才有动力去完成它。

学习时要主动去除环境中的干扰因素。比如将手机调至静音，放到自己看不见的地方，将电脑上各类程序的提醒调至静音，并将窗口缩小到后台，避免图标的闪动，分散你的注意力。

学会提高学习效率。上课做笔记，课后及时复习，对重点内容做好标记

营造良好的宿舍学习氛围，或者寻找到可以一起努力学习的伙伴，通过同伴间的监督来提高效率

给予自己适当的奖赏。当自己完成某件事或者开始行动起来时，积极给自己打气，并适当的给予自己物质和精神上的奖励。

学会时间管理。比如运用番茄工作法，以25分钟为一个时间单元，完成后休息5分钟，并给自己积极暗示。

三、保持积极的人际关系

积极的人际关系会有助于我们完成学业、面对困难和挫折，提高生活满意度和幸福指数。和谐的人际关系需要用心维护，需要彼此在学习生活上相互关心、支持和帮助。一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个简单的问候，一句发自内心的赞美，都能让同学之间保持情感联结，让人心生暖意。宿舍是我们的另一个家，如果宿舍关系不睦，难免波及情绪，影响日常学习和生活。保持积极的人际关系可以先从宿舍开始，我们可以主动去增进和改善关系，譬如在开学前准备一些家乡的土特产，不在于贵重，而在乎心意，在分享的过程中，感受对方的善意和用心，增进对彼此的了解。

一年之计在于春，一生之计在于勤。

祝福同学们在新的学期里不负韶华，

收获满满，成长多多。

心理咨询资源：

1、江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200。

2、江苏省大学生心理自助互助平台：苏心APP，支持文字、语音、视频求助，同时还具有丰富的自助资源，扫描下方二维码即可使用。

3、教育部华中师范大学心理援助平台：

（1）电话接入：4009678920、010-67440033、027-59427263；

（2）关注“青少年网络心理与行为教育部重点实验室”微信公众号和小程序接入；教育部官方微信号“微言教育”专设直接入口。

4、江南大学心理健康教育中心心理咨询预约方式：

预约电话：0510-85326525

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